שמן קמומיל ,רוזמרין, ילנג ילנג ועוד..

מחקר פורץ דרך: שמנים אתרים לטיפול בחרדה – עכשיו מגובים במדע

פרטי המחקר

   שם המאמר:

Essential oils for treating anxiety: a systematic review of randomized controlled trials and network meta-analysis

                  •                פורסם בכתב העת: Frontiers in Public Health

                  •                שנה: 2023

                  •                שיטת המחקר:

סקירה שיטתית ומטה-אנליזה של מחקרים אקראיים מבוקרים (RCT)

                  •                זיהוי מערכת PROSPERO: CRD42022331319

                  •                DOI: 10.3389/fpubh.2023.1144404

מה גילו החוקרים?

במחקר רחב היקף שניתח עשרות ניסויים קליניים מבוקרים מרחבי העולם, נמצאו ראיות מדעיות חזקות לכך ששמנים אתרים מסוימים יעילים להפחתת חרדה – הן בשימוש אישי, והן במצבים מלחיצים כמו ראיון, טיפול רפואי, או מבחן.

בין השמנים שזוהו כיעילים במיוחד:

                  •                לבנדר (Lavender) – מפחית מתח שרירי וחרדה כללית

                  •                ברגמוט (Bergamot) – תומך בוויסות רגשי מיידי

                  •                לימון (Lemon) – משפיע על מערכת העצבים וגורם לרוגע מודע

                  •                רוזמרין, ילנג ילנג וקמומיל – הראו השפעה חיובית בתנאי לחץ

איך זה קשור לתלמידי נהיגה?

מבחן נהיגה מעשי מלווה לעיתים קרובות בחרדה ובתגובות של מערכת העצבים (דופק מואץ, בלבול, קושי בריכוז). המחקר מוכיח שאינהלציה או שימוש מקומי בשמנים מסוימים עשויים:

                  •                להרגיע את מערכת העצבים הסימפתטית

                  •                לשפר ריכוז וביצוע

                  •                לשפר שליטה עצמית וביטחון

                  •                תלמידים לפני טסט

                  •                נהגים הנוטים לחרדה בעת נהיגה

                  •                מדריכים שרוצים כלי תמיכה לתלמידים לחוצים

העתיד של מבחני נהיגה רגועים יותר – נמצא בטיפות הקטנות של הטבע.